Питание для мозга: что положить в тарелку, чтобы грызть гранит науки активнее?

Вот скажите честно: бывает у вас такое, что ребёнок садится за уроки, а через пять минут — «Мам, я устал», «Пап, я голодный», «Мне сложно»? Может, дело не в лени, а в… холодильнике? Да-да, мозг — тот ещё гурман, и если кормить его чем попало, он и работать будет соответственно.

Так чем же подзаряжать нашего маленького гения?

Жирная рыбка — не просто «фу, снова селёдка». Лосось, скумбрия, форель — это омега-3, которые помогают нейронам дружить между собой. Без них информация уплывает, как та самая рыбка из тарелки.

Орехи и семечки — мини-батарейки для ума. Горсть грецких орехов или тыквенных семечек — и вот уже задача по математике кажется не такой страшной.

Яйца — не просто на завтрак, а на ум! Холин в желтке — это как личный тренер для памяти.

Черника — маленькие, но мощные «мозговые ягодки». Защищают, улучшают концентрацию, да ещё и вкусно!

Тёмный шоколад (от 70%) — официальный повод съесть сладкое. Какао — это флавоноиды, которые заставляют мозг радостно говорить: «О, а давай ещё задачку?»

А ещё вода! Да-да, банально, но без неё мозг «тормозит», как телефон с 1% заряда.

Что лучше не давать перед учёбой?
Сахарные булки и газировка — резкий подъём, а потом… сон на учебнике.
Фастфуд — после него хочется не решать уравнения, а лежать и смотреть в потолок.
Правило простое: чем натуральнее и разнообразнее еда, тем бодрее мозг .

Ваш INTENSIVKURS — за умные головы и полные животики!